Yaşlılar, vücut ısısını düzenleme yeteneğindeki değişiklikler ve susama hissinin azalması nedeniyle sıcak havalardan daha fazla etkilenebilir. Kronik hastalıklar ve bazı ilaçlar da bu riski artırabilir. Yaz aylarında ve sıcak hava dalgalarında alınacak basit önlemler, yaşlıların sağlığını korumak için büyük önem taşır.
Neden daha fazla risk altındalar?
- Susama hissinin azalması nedeniyle yeterli su içmeme
- Vücut ısısını düzenleme yeteneğinin azalması
- Kalp, böbrek ve diğer kronik hastalıklar
- Bazı ilaçların sıvı dengesini etkilemesi
- Yalnız yaşayan yaşlıların sıcağın etkilerini fark edememesi
Yeterli sıvı tüketimi
Yaşlıların susamayı beklemeden gün boyunca düzenli olarak su içmesi önemlidir. Görünür bir yerde su bulundurmak, belirli saatlerde su içmeyi hatırlatmak ve sulu yiyecekler tüketmek sıvı alımını artırabilir. Bazı hastalıklarda sıvı kısıtlaması olabileceğinden bu konuda doktorun önerisine uyulmalıdır.
Evi serin tutmak
- Gündüz saatlerinde perdeleri kapatarak güneşi engelleyin.
- Serin saatlerde evi havalandırın.
- Gerekirse vantilatör ya da klima kullanın.
- Yaşlının evin en serin odasında vakit geçirmesini sağlayın.
Giyim
Açık renkli, hafif ve pamuklu kıyafetler sıcakta daha rahat olmayı sağlar. Dışarı çıkılması gerekiyorsa şapka kullanmak ve güneşin en etkili olduğu saatlerden kaçınmak önerilir.
Günlük düzen
- Alışveriş ve yürüyüş gibi işleri sabah erken ya da akşam serinliğinde yapın.
- Ağır yemekler yerine hafif ve sulu yemekler tercih edin.
- Ilık duş almak serinlemeye yardımcı olabilir.
- Kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.
Uyarı işaretleri
Baş dönmesi, aşırı halsizlik, kafa karışıklığı, bulantı, ağız kuruluğu, idrar miktarının azalması ve yüksek vücut ısısı gibi belirtiler sıcağın olumsuz etkilerinin işareti olabilir. Bu belirtiler fark edildiğinde yaşlıyı serin bir yere almak, sıvı vermek ve durum ciddiyse vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir.
Yalnız yaşayan yaşlılar
Sıcak hava dalgalarında yalnız yaşayan yaşlıların aile üyeleri ya da komşular tarafından günde en az bir kez aranması ya da ziyaret edilmesi önemlidir.
İlaçlar ve saklama
Bazı ilaçların sıcakta saklama koşulları değişebilir. İlaçların kutusundaki saklama talimatlarına dikkat etmek ve gerekirse eczacıya danışmak faydalıdır.
Huzurevlerinde sıcak hava
Yakınınız bir huzurevinde kalıyorsa, kurumun sıcak havalarda aldığı önlemleri sormak faydalıdır. Odaların serinliği, sıvı ikramı ve sakinlerin güneşten korunması konusundaki uygulamalar, yaz aylarında bakımın kalitesi açısından önemlidir.
Sıvı tüketimi hakkında yaşlılarda sıvı tüketimi yazımızı, kış dönemi için kış aylarında yaşlı bakımı rehberimizi okuyabilirsiniz.
