Kış ayları, yaşlılar için çeşitli riskler barındırır. Soğuk hava, solunum yolu hastalıkları, buzlu ve kaygan zeminler, ısınma kaynaklı kazalar ve evde kalma süresinin artmasıyla gelen yalnızlık bu risklerin başında gelir. Bu dönemde alınacak önlemler, yaşlıların sağlıklı ve güvenli bir kış geçirmesine yardımcı olur.
Evin ısısı
Yaşlılar soğuğa karşı daha hassas olabilir. Evin yeterince sıcak tutulması, özellikle yatak odası ve banyonun soğuk olmaması önemlidir. Ancak evin aşırı ısıtılıp havasız kalması da istenmez; düzenli havalandırma yapılmalıdır.
Isınma güvenliği
- Soba ve doğalgaz cihazlarının düzenli bakımını yaptırın.
- Karbonmonoksit dedektörü kullanmayı düşünün.
- Elektrikli ısıtıcıları perde ve eşyalardan uzak tutun.
- Uzatma kablolarının aşırı yüklenmemesine dikkat edin.
Giyim
Katmanlı giyinmek, vücut ısısını korumanın en etkili yoludur. Ev içinde de sıcak tutan kıyafetler, kalın çoraplar ve kaymaz tabanlı terlikler kullanılmalıdır. Dışarı çıkarken bere, eldiven ve atkı unutulmamalıdır.
Hastalıklardan korunma
- Doktorunuzun önerdiği mevsimsel aşılar hakkında bilgi alın.
- El hijyenine dikkat edin.
- Kalabalık ve kapalı ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçının.
- Hasta kişilerle yakın temastan uzak durun.
- Ateş, nefes darlığı gibi belirtilerde doktora başvurun.
Kaygan zeminlere dikkat
Buzlu ve karlı havalarda dışarı çıkmak düşme riskini artırır. Mümkünse bu günlerde dışarı çıkmamak, zorunlu durumlarda kaymaz tabanlı ayakkabı giymek ve bir yardımcıyla çıkmak önerilir. Market alışverişi gibi işler için aile üyelerinden ya da komşulardan destek alınabilir.
Beslenme ve sıvı
Kış aylarında sıcak çorbalar, mevsim sebzeleri ve meyvelerle dengeli beslenmek önemlidir. Soğuk havalarda susama hissi azalabilir; ancak sıvı tüketimini ihmal etmemek gerekir.
Yalnızlık ve hareketsizlik
Kışın evde daha fazla zaman geçirmek yalnızlığa ve hareketsizliğe yol açabilir. Düzenli telefon görüşmeleri, aile ziyaretleri ve ev içinde yapılabilecek hafif egzersizler bu dönemde önemlidir.
Elektrik ve doğalgaz kesintileri
Kesinti durumlarına karşı el feneri, battaniye ve şarjlı bir telefon bulundurmak, yaşlıların bu durumlarda mağdur olmamasını sağlar.
Gün ışığı ve ruh hali
Kış aylarında günlerin kısalması ve evde daha fazla kalınması, bazı yaşlılarda isteksizlik ve keyifsizliğe yol açabilir. Gündüz saatlerinde perdeleri açarak gün ışığından yararlanmak, hava uygun olduğunda kısa yürüyüşler yapmak ve sevdiği uğraşlara zaman ayırmak ruh halini olumlu etkileyebilir. Uzun süren mutsuzluk durumunda doktora danışmak önemlidir.
Yaz dönemi için sıcak havalarda yaşlılar yazımızı, düşmeleri önlemek için düşmeleri önlemek rehberimizi okuyabilirsiniz.
